massandra
26.06.2013 10:46
Дневник питания и тренировок за 25.06.2013
Теперь совсем сыто)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
44
|
81.4 | 9.4 | 4.8 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 699 | 241.8 | 14.8 | 6 | 30.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Куриный окорочок |
150
|
277.5 | 32 | 16.5 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 326.7 | 35.1 | 16.7 | 10.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 330 | 145.4 | 2.2 | 5.7 | 21.6 |
| Итого за день | 1799 | 698.2 | 51.1 | 27.6 | 59.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Топинг к сырникам Илюши и Ксюши
313.7
6.5
22.3
23.3
3
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Интересные блоги
