massandra
21.06.2013 16:20
Дневник питания и тренировок за 20.06.2013
Обед был просто шикарен. лосось вымоченый в лимоне, базилик,
руккола, в фольгу, в кастрюлю, 15 и счастье есть)))
а
ужин, таки вообще...
а
ужин, таки вообще...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
10
|
0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 10 | 0.7 | 0 | 0.1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
20
|
10.1 | 1.2 | 0 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга) |
250
|
382.5 | 50 | 20.3 | 0 |
| Итого | 420 | 423.2 | 53.3 | 20.6 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Брокколи |
110
|
37.4 | 3.1 | 0.4 | 7.3 |
| concept |
1
|
9 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
183
|
175.7 | 41.2 | 1.3 | 0 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Руккола |
7
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| апельсиновый фреш |
100
|
43.2 | 0.8 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 1033 | 380.1 | 49 | 2.6 | 37.4 |
| Итого за день | 1463 | 756.1 | 97.2 | 21.1 | 40.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Доброе утро!
Вчера с удивлением обнаружила, что жи...
Лучшие рационы
