Дневник питания за 22.02.2023

Сегодня на весах плюс 200 гр. Надо как то набраться психологических сил и настроиться кардио тренировки уже.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение)	80	25.1	2.4	0	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	371	3.7	0	0	1.1
Рыба Отварная в Желе (Кета) [ВкусВилл]	170	85	11.9	3.4	1.7
Хрен, корень (Мытьё, нарезка)	28	16.5	0.9	0.1	2.9
Блины Постные на Кокосовом Молоке [ВкусВилл]	110	185.9	6.3	5.3	28.3
Хурма (Мытьё, нарезка)	236	158.1	1.2	0.9	36.1
Творог с полезными наполнителями	130	206.1	27	7.5	6.2
Перец сладкий красный (Пассерование)	108	27.8	1.4	0.1	5.4
Помидор (томат), парниковый (Пассерование)	167	22	1	0	6
Кабачок (Пассерование)	212	48.2	1.2	0.6	9.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	476	4.8	0	0	1.4
Печенье Light Protein Cookie Солёная карамель Sporty 40 гр	1	122	10	4.8	6.3
Груша (Мытьё, нарезка)	134	63	0.5	0.4	13.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Итого	2474	1172	70	33	142
Итого за день	2474	1172	70	33	142