Людмила
13.11.2022 10:21
Дневник питания за 13.11.2022
Да, сегодня сюрприза не случилось, все таки 2000 ккал еды в сутки и
при хорошем кардио все равно дал сегодня плюс 550 гр. Сегодня
немного меньше и на силовую тренировку пошла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Кипячение) |
110
|
34.5 | 3.2 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
331
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Салат Свекла курага чеснок |
217
|
293.6 | 8.2 | 0.4 | 62.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
19
|
4.4 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
130
|
291.2 | 22.6 | 22.2 | 0 |
| Печенье протеиновое. С апельсин |
50
|
150 | 14.3 | 7.2 | 9 |
| Протеиновое печенье кокосовое |
1
|
160 | 13.8 | 8.9 | 13.1 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
62
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
167
|
22 | 1 | 0 | 6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
441
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Щавель суп |
283
|
52.9 | 5.4 | 1.1 | 4.5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Творог с полезными наполнителями |
93
|
160.2 | 19.7 | 6 | 4.2 |
| Мак, семя |
12
|
66.7 | 2.1 | 5.7 | 1.7 |
| Топинамбур Клетчатка [Super Food] |
10
|
7.8 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 2150 | 1294 | 94 | 52 | 117 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Растительный протеин Шоколадное печенье от Primebar |
31
|
103.5 | 24.4 | 0.3 | 0.3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
206
|
65.9 | 6.2 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 237 | 169 | 30 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2387 | 1464 | 125 | 52 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
25-04-2024
Продолжаю мой дневник здесь.
В общем, меня заблокировали таки, т ч пришлось отк...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
