08.08.2022 16:22

Дневник питания за 08.08.2022

Теория оказалась верна. Если завтрак был достаточно сытным, то в течение дня о еде даже как-то забываешь, приходится напоминать себе покушать до тренировки, чтобы не вернуться голодным волком после. Фрау Марта Лобио Фасоль удивительно, но первое Лобио, которое наконец-то "то самое". Пробовала Лобио в грузинском ресторане в Питере, очень понравилось. В Уфимских ресторанах найти его не удавалось, а там, где удалось оно "не то". Вот это консервированное в банке рекомендасьон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Отварная [Карусель]	80	120	4.2	3	19
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Печень трески. Консервы	19	116.5	0.8	12.5	0.2
Сыр Косичка [Боровский Сыр]	20	56	4	4.4	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	778	501	11	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	135	212	17.1	15.5	0.9
Тунец филе-кусочки в масле	55	104	10.3	6.4	0
Салат овощной	170	40.6	2	0.3	7.1
Итого	360	356	29	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Тунец филе-кусочки в масле	20	37.8	3.7	2.3	0
Салат овощной	150	35.9	1.8	0.3	6.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Итого	410	286	8	9	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречишный Напиток [Nature's Own Factory]	250	70	0	0	17.5
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	30	97.9	2.1	0.3	21.8
Тунец в Собственном Соку [Fortuna]	40	41.6	9.6	0.3	0.1
Лобио	60	50.1	2.6	1.4	7.1
Салат овощной	100	23.9	1.2	0.2	4.2
Итого	480	283	15	2	50
Итого за день	2028	1428	65	65	139