Ира
15.08.2022 18:42
Дневник питания за 15.08.2022
Мммм. Сбилась с рациона. Зашла с МЧ в кофейню, решили перекусить
сэндвичами и что-то пошло не так. Как-то набрала обратно за эту
неделю. Может обратно отекла, но с таким питанием, кажется что не
совсем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Савушкин Хуторок] |
140
|
211.4 | 22.4 | 12.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4.4 | 4 | 0.2 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Мука Рисовая [Кудесница] |
20
|
72 | 1.5 | 0.1 | 16 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 646 | 537 | 32 | 22 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
200
|
382 | 46.7 | 20.3 | 0 |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Морковь (Запекание) |
100
|
34.3 | 1.3 | 0.1 | 6.8 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 10% жирности |
80
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 460 | 634 | 54 | 28 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с Лососем [Сити Ланч] |
80
|
208 | 8.8 | 8.8 | 23.2 |
| Сэндвич с Ветчиной и Сыром [Русский Сэндвич] |
80
|
312 | 8.8 | 16.8 | 32 |
| Моккачино [Prime Star] |
220
|
92.4 | 4.6 | 5.1 | 7.5 |
| Итого | 380 | 612 | 22 | 30 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2236 | 1784 | 109 | 82 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Новые рецепты
Куличи творожные с цукатами
254.8
10.7
9
33.1
2
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Лучшие рационы
