Ольга Кузнецова
16.01.2024 19:39
Дневник питания за 16.01.2024
С утра побаловала себя творожным маффином вприкуску с перекусом.
Есть хотелось сильно, а геркулес ждать полчаса. Поэтому завтрак и
перекус поменялись местами. Сахар в норме.
Приготовила капусту с индейкой ещё на 4 дня. В этот раз делала не 1:1, а 2 части капусты и 1 индейки. В прошлый раз мне не хватило капусты в гарнире.
Мужу готовлю одно, себе другое, сыну третье. Контейнеров не хватает😅
Первое блюдо у нас общее.
Десерты также разные - у меня курага с творогом, у них кексы и другая выпечка. Овощные салаты мои из капусты им тяжело есть. Едят через раз.
Приготовила капусту с индейкой ещё на 4 дня. В этот раз делала не 1:1, а 2 части капусты и 1 индейки. В прошлый раз мне не хватило капусты в гарнире.
Мужу готовлю одно, себе другое, сыну третье. Контейнеров не хватает😅
Первое блюдо у нас общее.
Десерты также разные - у меня курага с творогом, у них кексы и другая выпечка. Овощные салаты мои из капусты им тяжело есть. Едят через раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Элевит 2 и 3 триместр |
1
|
6.4 | 0.3 | 0.6 | 0.1 |
| Блины с курагой, творогом и орехами |
1.5
|
221.9 | 10.4 | 8.5 | 25.3 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Твороженные маффины |
1
|
167.6 | 5.3 | 8.5 | 17.4 |
| Итого | 2136 | 481 | 22 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулес традиционный |
150
|
174.3 | 6.2 | 3 | 30.6 |
| Итого | 150 | 174 | 6 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи со свежей капустой и красной фасолью |
150
|
116.4 | 5.1 | 8 | 5.9 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция |
15
|
21.6 | 2.6 | 1.3 | 0.1 |
| Паштет из сельди тихоокеанской жирной вареной |
30
|
90.8 | 3.5 | 8.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Капуста с индейкой от 16.01 |
150
|
129.5 | 16.4 | 3.6 | 7.2 |
| Итого | 522 | 466 | 30 | 26 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
2
|
358.7 | 18.5 | 17.7 | 29.3 |
| Итого | 246 | 358 | 18 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сок лимонный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыжиковое масло полный состав |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Печень утиная |
5
|
6.8 | 0.9 | 0.2 | 0.2 |
| Печень говяжья (Варка) |
15
|
16.7 | 2.4 | 0.4 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Капуста с индейкой от 16.01 |
100
|
86.3 | 10.9 | 2.4 | 4.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 301 | 179 | 16 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 250 | 100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3605 | 1760 | 100 | 74 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
31.1
1.1
0.7
5.4
26
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
165
6.5
13.7
4.2
0
Квашеная капуста
28.4
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
