Дана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дана

16.05.2013 21:07

Дневник питания и тренировок за 15.05.2013

ну вот.... вроде и режим питания соблюдаю.. а вес особо не спешит уходить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
каша ячневая с луком	120	127.6	4.2	0.6	26.5
Яичница глазунья с мясными продуктами	100	294	18.6	24.1	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Итого	352	561.3	25.3	25.2	57.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из помидоров и сыра фета	200	284	14.8	21.4	8.2
Итого	200	284	14.8	21.4	8.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84.6	0.7	0.7	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	300	173.7	7.6	6	21.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	5	3.6	0	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	205	83.6	6.2	0.4	13.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	25	18	0.2	0.2	3.9
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Варенье из рябины черноплодной	45	174.2	0.2	0	33.7
Итого	300	432.2	41.2	4.5	44.7
Итого за день	1537	1619.4	95.9	58.2	163.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком

Автор Алла

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка