Галина
10.11.2023 17:13
Дневник питания за 10.11.2023
Шагов находила, калорий набрала так, что вечерний перекус
исключается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Д3 витамин, водный раствор |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
| Сметана 30% жирности |
25
|
73.3 | 0.6 | 7.5 | 0.8 |
| Итого | 881 | 275 | 25 | 15 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
8
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Карамель, с молочными начинками |
4
|
15.1 | 0 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
13
|
26.1 | 1 | 0.2 | 4.9 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
32
|
104.6 | 4.6 | 9.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
37 | 0.1 | 4 | 0 |
| Перловка |
130
|
161.1 | 3 | 7.5 | 20.3 |
| Итого | 901 | 530 | 17 | 33 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка |
100
|
123.9 | 2.3 | 5.8 | 15.6 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
55
|
83.6 | 12 | 4 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде |
58
|
122.4 | 16.7 | 5.6 | 0 |
| Сметана 30% жирности |
28
|
82 | 0.6 | 8.4 | 0.9 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 506 | 475 | 33 | 24 | 28 |
| Итого за день | 2418 | 1342 | 77 | 73 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
