Дневник питания за 11.10.2022

Всем привет! Давно не виделись. Потихоньку возвращаюсь к рациону. За это время успела посадить желчный, съездить в Москву, отпраздновать День рождения, вернуться в Самару, пройти обследование с последующим лечением и вернуться в рабочий график :)

Сегодня наконец-то спустя почти 2 месяца дошла до зала, где отходила первый час кардио на эллипсе. Чувствую приятную усталость.

В честь возвращения прикреплю фотографию себя сделанную пару недель назад, перед возвращением домой. Уж больно мне она нравится, а я как раз не выкладывала свои фото здесь.

Всем хорошего вечера!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	570	342	20	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное на Кости [Домоседка]	200	316	34	20	0
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Хлеб Боярский [Хлебобулочные изделия]	60	139.2	4.1	0.8	29
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Итого	540	534	42	22	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	50	152.5	6.2	1.6	28.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай заваренный с сахаром	330	92.4	0.3	0	23.1
Итого	390	319	6	9	51
Итого за день	1500	1196	69	49	118