неосознанно пришла к закаливанию... напрыгаюсь с Джил и в холодный душ, прогреюсь в сауне и под ледяную водуи ведь сейчас отличное время для старта... каждый день все теплее   а как у вас с моржеванием? 

Простое но жутко эффективное упражнение. Сгибаем ногу под прямым углом делаем шаг вперед (выпад), затем следующую ногу поднимает перед собой под прямым углом
шагать пока все не заболит

Всем привет!
Возвращаюсь с вечерней тренировке около 23 часов. Для полноценного ужина время поздно,
т.к. хочется максимально быстро лечь спать.

Расскажите как Вы решили проблему Питания после вечерней тренировки?
или может не есть во все? 
Посматриваю на спортивное питания, как Вы к нему относитесь? 

Всем привет! Первая неделя самая сложна и, честно напишу: Устала!
Питалась: среднее 1500 - 1700 ккал; Максимум -2000 (1 раз), минимум - 1000 (1 раз); не особо слежу за Б Ж У
Тренировалась: Утро: Джил на тощак; Вечер: Плавание; сауна.

Итого сминусовала:
Нога: 1
Бедра: 3
Талия: 5
Вес: 2,5 кг

План: следующие три дня утренние тренировки с Джил, м.б. 1 плавание. А затем несколько дней отдыха

Всем привет! Почувствовав что боль отступила отправилась в фитнес-клуб. Получила массу позитива, удовольствия и новых знакомых. Особо не трудилась, хотелось все попробовать, но погрузившись в бассейн, а это моя слабость, не смотря на то, что великим пловцом не являюсь... провела там 2 часа.
Минут 30 просто плавала. Потом отдохнула, побывала в спа-зоне и вернулась на аква-эробику. Подскажите, как посчитать затраченную энергию в бассейне?
Учитываете ли Вы посещение сауны? и в какое время до/после тренировки посещаете сауну?

В вск провела первую тренировку с Джулиан Майклс. И уже на утро ощутила боли, в какой-то группе мышц сильнее, в какой-то легко уловимые...а вот сегодня еле провела тренировку. Каждый прыжок, каждое отжимание сопровождались болью.
Расскажите пожалуйста как Вы боритесь с болями в мышцах? может быть у Вас есть секреты успешных тренировок  

Прикреплен дневник питания

Всем привет!
Заполнила дневник питания,  сняла мерки и начала заниматься с личным тренером (Джилиан Майклс). У меня возникло несколько вопросов, напишите пожалуйста, Ваше мнение:

Как часто следует снимать мерки: с талии, бедра...?

наверное, каждый это видел мне нравится пересматривать этот ролик... красота

Приветствую Вас всех и лично каждого  хотелось бы к Вам приобщиться, надеюсь, найти в Вашем лице поддержку, дружеский совет и беззаботное общение Спросите меня: "Сколько раз ты садилась на диеты?"
отвечу: "из этого ничего не вышло... вновь весы зашкаливают, джинсы не сходятся... настроение соответствующее"
видимо поэтому здесь и я...