Оксана Мишина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана Мишина

27.04.2014 22:06

Дневник питания и тренировок за 27.04.2014

Как хорошо, что начинается зелень, я так люблю всЁ это многообразие и изобилие. И уже очень хочется черешен и клубники.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Прага"	100	283.5	5.9	12.6	39
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	283.5	5.9	12.6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка полная	600	213.6	12	9.6	18.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Итого	650	312.6	15.3	10.2	38.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Окрошка полная	450	160.2	9	7.2	14
Колбаса вареная для завтрака	100	187	13	13.9	2.4
Итого	585	416.5	24.3	21.5	30.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
майонез лЁгкий	20	60	0	6	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Итого	395	297.7	9.2	7	49.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное шоколадное	80	106.4	2.9	3	17
Итого	80	106.4	2.9	3	17
Итого за день	2410	1449.3	58.6	56.5	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	15	15

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	125	125

Результаты за день

Энергозатраты: 604.2 ккал

Время: 140 мин

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Буллетпруф кофе

Автор InnaLandina

Жёлтый хлеб с луком

Автор Радмира

Интересные блоги