Оксана Мишина
19.02.2014 23:21
Дневник питания и тренировок за 19.02.2014
Это же надо было столько съесть!.. Весь день по работе стрессовый и
нервный, пришлось открыть баночку помидор, чтоб не было так
грустно, и сожрать еЁ почти всю(((( и куда влезло столько
окрошки?..
Я помню, раньше как-то удавалось сдержаться, а сегодня как сорвалась с катушек, хожу как аквариум булькаю. бедный мой животик... хорошо, хоть тренировка не сегодня, а то с полным желубком сильно не поскачешь.
Завтра предстоит головомойка от руководства за косяки мыслимые и немыслимые. Надо будет прям с утра закатиться новопасситом, чтоб не жрать столько, как сегодня...
Я помню, раньше как-то удавалось сдержаться, а сегодня как сорвалась с катушек, хожу как аквариум булькаю. бедный мой животик... хорошо, хоть тренировка не сегодня, а то с полным желубком сильно не поскачешь.
Завтра предстоит головомойка от руководства за косяки мыслимые и немыслимые. Надо будет прям с утра закатиться новопасситом, чтоб не жрать столько, как сегодня...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
300
|
270.6 | 13.2 | 13.2 | 26.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1061 | 422.4 | 15.5 | 13.6 | 60.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Бисквит Харьковский |
55
|
193.6 | 2.9 | 7.5 | 28.8 |
| Итого | 255 | 249.6 | 3.1 | 7.5 | 42.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
302
|
161 | 3.9 | 5.1 | 26.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Кефир 1% жирности |
35
|
14 | 1.1 | 0.4 | 1.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| морковка с чесноком и майонезом |
157
|
120.7 | 1.9 | 7.7 | 11.8 |
| Итого | 555 | 385.1 | 9.8 | 13.7 | 57.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
700
|
448 | 18.9 | 27.3 | 28 |
| Свекла |
35
|
14.7 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
55
|
108.9 | 3.6 | 0.7 | 21.8 |
| Мармелад желейный |
80
|
256.8 | 0.1 | 0 | 63.5 |
| Итого | 870 | 828.4 | 23.1 | 28 | 116.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| помидоры маринованные |
900
|
157.5 | 4.5 | 0.9 | 30.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
140
|
333.2 | 11.2 | 1.4 | 68.7 |
| Лукум сбивной |
52
|
164.3 | 0.4 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 1092 | 655 | 16.1 | 2.7 | 140.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
120
|
682.8 | 4.8 | 47.4 | 61.6 |
| Пельмени из говядины и свинины |
200
|
553.8 | 26.8 | 24 | 61.4 |
| Итого | 320 | 1236.6 | 31.6 | 71.4 | 123 |
| Итого за день | 4153 | 3743.5 | 99.3 | 135.5 | 541.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 168.3 ккал
Время: 40 мин
Ольга
20.02.2014 07:20
Да ничего, бывает, я пол-шоколадки могу в подобном случае слопать,
а тут водичка, которая, как все знают всегда дырочку
найдет
У нас тоже гром
и молния перед праздником, наверное так себе настроение поднимают,
что бы подчиненным жизнь медом не казалась
У нас тоже гром
и молния перед праздником, наверное так себе настроение поднимают,
что бы подчиненным жизнь медом не казалась
Оксана Мишина
20.02.2014 11:37
эх, водичка - это не беда, а вот то, что это нереальное количество
соли, которую мне просто необходимо контролировать - вот в чЁм
проблема... Сегодня весь от вчерашнего скаконул на 2 кг почти, так
же нельзя над организмом издеваться(
