Анна Петрова
11.03.2024 20:12
Дневник питания за 11.03.2024
Понедельник - день не тяжёлый!
На работу не опоздала, почти , 1 минута не считается 🫣.
Сегодня по плану тренировка на всё тело на "миллион калорий"🫡(тренеру виднее и лучше с ним не спорить😆).
Всем хорошего вечера!
На работу не опоздала, почти , 1 минута не считается 🫣.
Сегодня по плану тренировка на всё тело на "миллион калорий"🫡(тренеру виднее и лучше с ним не спорить😆).
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
72
|
17.3 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 2000ME [Мирролла] |
1
|
6 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Итого | 723 | 586 | 44 | 26 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Печень куриная |
120
|
165.1 | 24.5 | 7.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
125
|
16.3 | 1.1 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
| Лук репчатый |
98
|
40.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад "Бабаевский" с фундуком |
12
|
66 | 1 | 4.4 | 5 |
| Итого | 1102 | 605 | 35 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
46
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 496 | 165 | 9 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
160
|
32 | 1.9 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 790 | 240 | 24 | 10 | 12 |
| Итого за день | 3225 | 1650 | 113 | 75 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Хачапури с творогом и сыром
199.3
15.2
10.1
10.8
9
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
Лучшие рационы
