М. Асадли
23.04.2022 22:04
Дневник питания за 23.04.2022
Мой первый день с минимальными калориями! Ура ура! Надеюсь на
будущие успехи! Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
90
|
145.8 | 2.3 | 13.5 | 3.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
30
|
90.3 | 3.6 | 8 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 500 | 665 | 26 | 48 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
200
|
322 | 4.6 | 17.2 | 37.2 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
| Капуста квашеная, консервированная |
40
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Водка |
30
|
70.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 504 | 623 | 55 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый Чай с Цитрусовым Вкусом [Nestea] |
220
|
63.8 | 0 | 0 | 15 |
| Шоколад Фундук [Альпен Гольд] |
10
|
53.3 | 0.6 | 3 | 5.8 |
| Хлебные палочки, простые |
50
|
206 | 6 | 4.8 | 32.7 |
| Сыр плавленый иранский со вкусом чеддер |
20
|
43.3 | 0.5 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Итого | 320 | 417 | 9 | 12 | 53 |
| Итого за день | 1524 | 1709 | 92 | 80 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
