Алла
27.02.2024 21:09

Салат с микрозеленью дайкона и зеленого горошка

Калорийность - 95.8 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная 220 г
Морковь 110 г
Огурец парниковый 140 г
Перец сладкий красный 120 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Редька белая (дайкон, восточнная редька) 90 г
Горошек зеленый свежий 110 г
Сахар песок 10 г
Соль Адыгейская Абадзехская 4 г
Сок лимонный 50 г
Оливковое масло 50 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с микрозеленью дайкона и зеленого горошка с маслом Расторопши, итальянскими травами ,с лимонным соком
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Морковь и капусту режем соломкой
Шаг 2.
Итальянские травы по вкусу
Шаг 3.
Перец болгарский, огурец
Шаг 4.
Прмидор
Шаг 5.
Микрозелень дайкона
Шаг 6.
Режем и добавляем в салат
Шаг 7.
Микрозелень зелёного горошка
Шаг 8.
Режем и добавляем в салат
Шаг 9.
Масло, у меня расторопши
Шаг 10.
Солим, сахар, лимонный сок и всё перемешиваем
Шаг 11.
На тарелочку
Шаг 12.
Посыпаем семечками подсолнуха
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.8 кКал 5.69%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 7.1 г 12.68%
Углеводы 5.6 г 2.56%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 81.4 г 3.58%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
27.3%
b-car
29.7%
В1
9.6%
B2
4.1%
Холин
2.5%
B5
4.7%
B6
8.9%
B9
5.8%
B12
~
C
53%
D
~
E
18.2%
H
2.1%
вит.К
20.4%
PP
6.2%
Калий
9.7%
Ca
2.8%
Si
81.8%
Mg
7.8%
Na
8%
P
8.9%
Cl
7.7%
Fe
4.5%
I
1.5%
Co
28.5%
Mn
12.6%
Cu
17.7%
Mo
12.7%
Se
6%
F
0.4%
Cr
6.4%
Zn
4.7%
 2 
 2
Галин@ 27.02.2024 21:12
Как вкусненько!
Алла 27.02.2024 21:13
Галин@, Всем понравился))
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги