Алла
19.08.2022 19:26

Дневник питания за 19.08.2022

День-75.Всем доброго времени суток🥰
Возвращалась с утренней прогулки..жара..стоит женщина на остановке , подул ветерок и она подняла руки вверх - видно было, что кайф споймала, и я невольно улыбнулась ей😳, и не жалею- в ответ получила такую счастливую улыбку .Вооот! Как иногда мало человеку надо для счастья🤗
И шла я уже с песней🤣🤣
...

И пошла жара, стало горячо
Но хочется еще, хочется еще
Когда валит бас и любимый бит
И все внутри кипит, все внутри кипит.....
......Руки вверх! Покажите подмышки!...🥰🥰🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Пюре из топинамбура
140
78 2.9 1.8 12.5
Телятина тушеная с овощами
100
126.5 16.9 4.7 3.8
Маслята отварные
80
6.8 2 0.6 0.3
Шампиньоны
50
13.5 2.2 0.5 0.1
Морская капуста (ламинария) свежая
60
14.9 0.5 0.1 1.8
Икра кеты зернистая, соленая
20
49.8 6.3 2.6 0.2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Яичный блинчик с зеленью и сыром пармезан
56
101.7 7.6 7.2 1.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Сельдерей (корень)
40
13.6 0.5 0.1 2.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной суп на курином бульоне
400
177.6 11.2 4 22.4
Боржоми
150
0 0 0 0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная
50
40.5 2.6 0.2 5.3
Сок яблочно- гранатовый( отжим)
200
131 1.2 1.2 26.8
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
26
74.9 3.8 1.2 10.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1
Смесь соли с вакаме
1
1.6 0.1 0 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги