Рамиль

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рамиль

14.05.2022 22:49

Дневник питания за 12.05.2022

Был на 10-дневной випассане уже в четвёртый раз, поэтому более, чем на две недели с учётом дороги туда и обратно выпал из ведения дневника, но с полной ответственностью возвращаюсь к его ведению снова💪🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис круглозерный [Мистраль] (350)	129	166.8	2.1	4.4	29.5
Сыр Пармезан [Джюгас]	21	75	6.9	5.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	25	86.8	5.6	7.1	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	117	209.4	29	9.5	0
Печень запеченная в духовке	32	69.2	9.8	2	2.9
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Квашеная капуста с оливковым маслом	56	74.1	0.9	7.1	1.5
Авокадо	24	38.4	0.5	3.5	0.4
Итого	427	875	56	54	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький Шоколад 97.7% Carenero Superior [O'Zera]	8	40	1.1	3.6	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	27	93.7	6.1	7.7	0
Пармизано де люкс	20	74	6.3	5.4	0
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Рис круглозерный [Мистраль] (350)	133	172	2.1	4.5	30.5
Капуста с оливковым маслом	48	98.7	0.7	9.8	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	238	377.7	30.5	27.6	1.7
Итого	514	1008	47	74	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис круглозерный [Мистраль] (350)	122	157.7	2	4.1	27.9
Сыр Пармезан [Джюгас]	19	67.8	6.3	4.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	25	86.8	5.6	7.1	0
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Капуста с оливковым маслом	45	92.6	0.6	9.2	1.7
Форель запечённая	85	269.1	37.7	12	0
Итого	318	822	53	52	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Пармезан [Джюгас]	33	117.8	10.9	8.3	0
Рис круглозерный [Мистраль] (350)	150	194	2.4	5.1	34.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Сыр Российский [Кезский Сырзавод]	23	79.8	5.2	6.6	0
Капуста с оливковым маслом	38	78.2	0.5	7.8	1.4
Говяжий фарш из лопатки запечённый в духовке	81	190.3	28.8	8.3	0.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	442	883	49	50	57
Итого за день	1701	3589	206	231	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Куличи творожные с изюмом

Автор Ольга

Майонез из авокадо

Автор InnaLandina

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги