Рамиль
09.04.2022 17:16
Дневник питания за 08.04.2022
Достаточно комфортно питаться в выбранном режиме на
LCHF-диете.
В целом, не испытываю нехватки углей даже в дни тяжелых тренировок по типу «ноги+дельты».
Энергия в течение дня ровная, без скачков и ям, что очень радует.
В целом, не испытываю нехватки углей даже в дни тяжелых тренировок по типу «ноги+дельты».
Энергия в течение дня ровная, без скачков и ям, что очень радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Капуста с оливковым маслом |
50
|
105.9 | 0.7 | 10.6 | 1.9 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
19
|
108.3 | 2.5 | 8.7 | 4.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Сыр Пармезан [Дольче] |
33
|
122.8 | 9.9 | 9.2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Говяжий фарш из лопатки запечённый в духовке |
71
|
176.1 | 26.6 | 7.7 | 0.4 |
| Гречка вареная с топленым маслом |
140
|
180.2 | 5 | 5.3 | 28 |
| Итого | 469 | 1129 | 66 | 79 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень запеченная в духовке |
67
|
144.8 | 20.4 | 4.2 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
84
|
130.2 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Сыр Пармезан Делюкс [Милкавита] |
22
|
72.4 | 6.6 | 5.1 | 0 |
| Сыр Пармезан [Дольче] |
24
|
89.3 | 7.2 | 6.7 | 0 |
| Рис вареный с топленым маслом |
141
|
179.1 | 3 | 4.4 | 31.9 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
17
|
96.9 | 2.2 | 7.8 | 4.3 |
| Капуста с оливковым маслом |
43
|
91.1 | 0.6 | 9.1 | 1.6 |
| Итого | 434 | 988 | 65 | 60 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Капуста с оливковым маслом |
44
|
93.2 | 0.6 | 9.3 | 1.6 |
| Сыр Пармезан [Дольче] |
25
|
93 | 7.5 | 7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Гречка вареная с топленым маслом |
185
|
238.1 | 6.7 | 7 | 37 |
| Сыр Пармезан Делюкс [Милкавита] |
22
|
72.4 | 6.6 | 5.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
19
|
169.5 | 0 | 18.8 | 0 |
| Запечённая горбуша |
45
|
99.1 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Сыр Пошехонский |
12
|
40.8 | 3.1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 460 | 1001 | 52 | 70 | 39 |
| Итого за день | 1363 | 3118 | 184 | 210 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Каравай картофельный
110.2
6
5.5
9.1
12
Паштет из свиной печени
163
12.5
11.3
6
17
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
