Максим
29.01.2022 21:11
Первый день ведения дневника. Начал его вести после прочтения книги
Джозефа Маркола "Клетка на диете". Великолепная книга. В ней Джозеф
Маркола настоятельно рекомендует завести подробный дневник питания.
Хочу попробовать его принцип питания ММТ (он очень похож на
кето-диету, но более расширен).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло МСТ |
1
|
0 | 0 | 14 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Яичница с авокадо |
343
|
620.1 | 20.9 | 52.1 | 9.9 |
| Псиллиум |
3
|
0 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кунжут черный |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Витамины для больных диабетом Doppel hetz |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1587 | 652 | 22 | 69 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп овощной с говядиной |
337
|
155.4 | 18.2 | 6.1 | 7.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
47
|
395.3 | 0.7 | 43.6 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
90
|
30.6 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
470
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| ЙОД-АКТИВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
11
|
61.5 | 3.3 | 5.4 | 0.5 |
| Эвалар Цинк+D+кверцетин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| СЕЛЕГ-АКТИВ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1611 | 792 | 37 | 64 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Фисташки, сырые |
5
|
28 | 1 | 2.3 | 0.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Амарантовое масло |
10
|
37.1 | 1.4 | 0.7 | 6.9 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Масло авокадо |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 572 | 14 | 51 | 13 |
| Итого за день | 4030 | 2017 | 73 | 185 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
