Кофен Ирина
15.05.2013 23:17
Дневник питания и тренировок за 15.05.2013
Рацион на 1000 ккал. Посмотрим на результаты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе натуральный молотый с медом (домашний) |
200
|
89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
| Итого | 300 | 89.4 | 1.2 | 1 | 18.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
128
|
166.4 | 3.4 | 0.4 | 35.5 |
| клюква с сахаром |
30
|
64.1 | 0.1 | 0 | 15.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
30
|
63.2 | 1.5 | 0.1 | 13.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
33
|
76.4 | 0.7 | 0.2 | 17.1 |
| Цикорий с соевыи молоком(напиток) |
250
|
137 | 1.3 | 3.3 | 25.8 |
| Итого | 601 | 552.5 | 8 | 4.2 | 116.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с лимоном в фольге |
70
|
120.3 | 10.9 | 7.8 | 1.5 |
| Заправка салатная (альтернатива майонезу промышленному) |
25
|
65 | 2.1 | 5.9 | 1 |
| салат из капусты белокочанной без масла |
125
|
29.5 | 1.8 | 0.1 | 5.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.1 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| Уксус бальзамический |
10
|
8.8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 440 | 322.7 | 16.2 | 14.6 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 200 | 155 | 25 | 2.1 | 8.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2841 | 1063.5 | 49.7 | 18.7 | 165.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
1
Интересные блоги
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
02-01-2025
Всем доброго утра! 🤩
У нас Новый год с подарками ...
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Лучшие рационы
