Лора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лора

15.01.2022 20:30

Дневник питания за 15.01.2022

Белковый день (белково-жирковый)полет нормальный.С отвесами что-то не очеь,-100 грам -так,погрешность.Очень напряженная борьба за -5 кг)
Всем хороших отвесов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина	15	56.7	3.2	4.7	0.1
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	50	59.5	1.4	5	2.3
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	660	412	29	29	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин, все сорта	100	47	0.9	0.1	9.4
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	250	382.5	61.5	13.2	0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	30	6	0.1	0	0.7
Итого	280	388	61	13	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	120	240	36.2	9.4	0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста	150	22.5	1.7	0.8	1.2
Помидор (томат)	60	10.8	0.5	0.1	1.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	350	404	41	22	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	90	125	15	5	3
Итого за день	1480	1377	149	70	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали

Салат с морепподуктами и фисташками

Автор Алла