Дневник питания за 30.05.2023

Утром вместо кофе купила «золотое молоко» со специями. Вкусный напиток с куркумой и имбирем, особенно прохладным утром. Дома куркуму с водой не могла пить, поэтому купила в таблетках. Посмотрим, что из этого выйдет. Также заказала Ним в таблетках, но по отзывам у народа начались сильные высыпания;( И теперь я думаю: «нафига» купила.

Из хорошего: измерения объёмов показали талия -7см, живот -11см, бедра -7см

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полба (спельта), приготовленная	150	190.5	8.3	1.3	33.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Crunch Pistachio &Salted Caramel	1	200	17.3	6	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Пиколинат Хрома Плюс [Nutrilite]	1	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	280	151.2	8.1	7	13.4
Итого	881	648	35	23	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	250	372.5	15	4.3	65.4
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	115	222	33.5	8.7	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	20	59	1.4	5.7	0.7
Итого	385	653	49	18	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	150	115	9	6	5
Итого за день	1416	1417	94	49	130