Светлана Родионова
16.03.2013 06:34
Дневник питания и тренировок за 15.03.2013
Пока все идет хорошо. Я рада за себя.
.
.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
176
|
82.7 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные |
50
|
125.5 | 1.2 | 12.5 | 2 |
| Итого | 381 | 214.2 | 2.7 | 13.4 | 19.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| макароны по флотски |
740
|
802.9 | 29.6 | 24.4 | 114 |
| Итого | 895 | 808.8 | 30.4 | 24.6 | 114.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска |
250
|
172.5 | 40 | 1.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
173
|
46.7 | 2.2 | 0.2 | 9.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
195
|
27.3 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 649 | 259.2 | 43.9 | 1.7 | 19.1 |
| Итого за день | 2080 | 1156.1 | 73.9 | 27.7 | 147.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Рисовая каша с творогом
179.1
13.4
4.7
20.8
8
Салат из цельнозерновых макарон
92.9
7.2
2.6
9.5
11
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
