Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня день 1408 калорий, много и кажется что наберу на таком рационе +. Но вроде пересчитала по формуле, вышло оказалось больше калорий в день норма 1450 на вес 45, и 1470 на вес 47. Я удивилась уже больше года думала иначе. Что моя норма 1250. И отнимала минус 300. А моя норма немного больше (приятно удивлена что можно жрать побольше😂) и нажрала ага.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Быстрого Приготовления [Mivimex]	65	254.8	5.7	7.4	24.6
Томатная паста	30	16.1	0.8	0.2	2.9
Сосиски из Мяса Индейки [Дымов]	50	70.5	6	4.5	1.5
Итого	145	341	12	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный с Дробленым Фундуком [Alpen Gold]	17	90.1	1	5.2	9.8
Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Alpen Gold]	18	97.4	1.1	5.6	10.6
Шоколад Капучино [Alpen Gold]	45	241.7	2.4	14.4	25.7
Итого	80	429	4	25	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кубанская Лакомка Паста с Фундуком и Какао [Кубань]	50	270	2.3	16.5	29.1
Итого	50	270	2	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	30	4	1	0.6
Отварная картошка с петрушкой и чесноком.	150	152.6	3	5.3	23.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Панировочные сухари с приправами	30	114.9	4.2	1.6	19.1
Итого	410	368	13	8	57
Итого за день	685	1408	32	62	161