Татьяна
20.10.2021 21:36

Грудка индейки в соевом соусе

Калорийность - 164.5 кКал; белки - 31.8 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 0.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудка, только мясо 220 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) 10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Описание
Стейки из индейки в соевом соусе
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Режем индюшиную грудку на стейки толщиной 1 см, маринуем в соевом соусе, по желанию можно добавить приправу для шашлыка или для гриля. Жарим на сковородке по 2 минуты с каждой стороны под крышкой. Приятного аппетита! Р.S. Идеально использовать как заготовку для приготовления салатов или для бутербродов. Я использовала тёмный соевый соус, поэтому мои стейки смотрятся подзагорелыми😆
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.5 кКал 9.77%
Белки 31.8 г 41.84%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 0.5 г 0.23%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
1.8%
b-car
0.1%
В1
3.9%
B2
11.1%
Холин
16.6%
B5
20.9%
B6
54.2%
B9
2.6%
B12
27.7%
C
~
D
1.5%
E
0.6%
H
~
вит.К
~
PP
66.6%
Калий
13.3%
Ca
1.6%
Si
~
Mg
9.8%
Na
37.2%
P
34.1%
Cl
~
Fe
6.2%
I
~
Co
~
Mn
2.2%
Cu
10%
Mo
~
Se
54.5%
F
~
Cr
~
Zn
14.3%
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты