Дневник питания за 05.11.2021

Добрый вечер всем, сегодня поднималась тема вкусной пищи для откормки наших полезных бактерий. Вот такой чайный гриб приехал ко мне от папы, ему уже лет 20, а может и больше, но он жив;) Выглядит он, конечно, не очень, у папы находился в 3л банке, а я вот впихнула в меньшую. Пользоваться особо не умею, залила заварку, сахара ложки 3 чайные. Вот жду приготовления. Может кто-нибудь даст советы, к примеру когда лучше его пить и можно ли перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	25	90	1.7	0	20.6
Гречневые Хлопья [365 Дней]	25	90	2.8	0.5	18.5
Варенье из сливы	10	20.3	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or]	15	92.3	1.3	8.4	2.8
Итого	275	294	5	8	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	70	67	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста Морская Маринованная [Leor]	120	24	1.2	0.2	3.6
Смесь без Глютена "Белый Хлеб" [Гарнец]	70	245	3.2	0.4	56.7
Морковь	85	29.7	1.1	0.1	5.9
Салат	90	64.7	0.6	4.1	5.9
Капуста краснокочанная, сырая	30	9.3	0.4	0	1.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	21	188.6	0	21	0
Оливки с косточкой / без косточки	30	48	0.4	5.5	1.5
Итого	603	897	22	54	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Савойская капуста, вареная, без соли	40	9.6	0.7	0	1
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	90	117	2.4	0.3	25
Брокколи, замороженная, вареная с солью	160	44.8	5	0.2	3.8
Савойская капуста, вареная, без соли	40	9.6	0.7	0	1
Сельдь атлантическая нежирная соленая	67	97.1	11.4	5.7	0
Итого	397	278	20	6	30
Итого за день	1345	1537	49	70	170