Кора

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кора

01.11.2013 18:36

Дневник питания и тренировок за 31.10.2013

Калорийность - 1830, рейтинг - 94%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая молочная	200	203.4	8.2	6	29.2
Морковный сок	70	39.2	0.8	0.1	8.8
Сок апельсиновый	130	78	0.9	0.1	17.2
Яичный желток куриный	17	60.2	2.8	5.3	0.6
Яичный белок куриный	35	16.8	3.9	0.1	0.4
Чай с молоком	200	85.6	1.4	1.2	17.6
Итого	652	483.2	17.9	12.8	73.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	395	156	3	2.5	29.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	175	49	3.2	0.4	8.2
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Соль йодированная	3	0	0	0	0
Гречка отварная	150	142.4	5.9	1.5	26.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Котлеты	100	197.6	8.3	14.2	9.7
Итого	578	490	19.8	23.7	49.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Кофе с молоком	250	90.3	2.3	2	15.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	300	360.6	9.7	21.5	31.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	280	270.2	38.4	2.8	25.8
Чай с молоком	200	85.6	1.4	1.2	17.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	580	451.8	41.3	4.5	64.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1825	58.8	0.5	0.5	12.3
Итого за день	4330	1829.9	87.3	61.1	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Омлет на пару в формочках

Автор Светлана

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

Автор Валерий

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка