Блог Лаванда

Лаванда

05.11.2024 20:56

Дневник питания за 05.11.2024

Фиалочка цветет на работе, а за окном сплошная серость. Вчера выпал снег, но сегодня от него ничего не осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Итого	739	239	33	9	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Холодец из индейки и свинины	386	313.4	31.3	20.5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	686	336	33	20	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой	420	163.8	21	4.2	12.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Картофельное пюре по 1-208	243	182.3	5.1	1.9	35.7
Холодец из индейки и свинины	317	257.4	25.7	16.8	0
Хреновина	32	15.1	0.4	0.1	3
Итого	1082	753	56	26	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	3757	1453	126	59	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

7

Лаванда

01.10.2024 09:54

Дневник питания за 01.10.2024

Погодка супер!!! Стараюсь нагуляться пока тепло. Фото с прогулки:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	46	122.4	3.1	3.3	20
Ветчина, рубленная, неконсервированная	70	154.7	11.6	11.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	556	302	16	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Харчо постный	230	75.7	1.4	3.9	9
Курица 2 кат. (Запекание)	190	281	37.5	14.5	0
Итого	420	356	38	18	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	183	15	8	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком и сметаной	200	123	3.8	4.2	15.6
Курица 2 кат. (Запекание)	190	281	37.5	14.5	0
Итого	390	404	41	18	15
Итого за день	2066	1340	111	61	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

8

Лаванда

14.08.2024 12:10

Дневник питания за 14.08.2024

Поздравляю всех православных с Медовым Стасом и началом Успенского поста. МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный без масла	300	157.2	4.5	0.9	33.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	157	4	0	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	300	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный без масла	400	209.6	6	1.2	44.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Икра кабачковая с жареным луком на зиму	100	88.9	1.4	5	9.2
Итого	720	457	13	7	85

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	360	169.2	1.4	1.4	35.3
Итого	360	169	1	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23
Итого за день	2180	943	23	10	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Лаванда

03.08.2024 20:04

Дневник питания за 03.08.2024

Сегодня была у невролога. Оказывается моё состояние вызвано психологическими расстройствами, т.е. у меня депрессия. А я бы и не заметила, вроде спокойная, вроде бы и не нервничаю. Но головокружения усиливаются с каждым днем. Невролог предполагает, что это из-за сложной оперативной обстановки у нас в регионе. Сирены опять включаются слишком часто, бахает где-то вдалеке периодически. Во время бахов бывает резкое онемение рук и потемнение в глазах, которое сопровождается головокружением. Назначили мне антидепрессанты. Изучаю побочку, не спешу начинать их пить. Ещё доктор сказала, что море мне поможет или любая другая смена обстановки. Всем МИРА, ДОБРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	183	15	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Котлеты из трески, по 1-380	158	259.1	19.9	9.3	23.7
Итого	358	307	22	9	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	132	7	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 4,3% жирности	300	315	34.8	12.7	13.8
Итого	300	315	34	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные кабачки в сметане	300	199.8	3.6	12.9	15.9
Котлеты из трески, по 1-380	77	126.3	9.7	4.5	11.6
Итого	377	326	13	17	27
Итого за день	2035	1386	94	54	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

53

Лаванда

02.08.2024 18:51

Дневник питания за 02.08.2024

У меня на днях случился гипертонический криз. Было очень страшно, пока ждала скорую я думала, что это сердечный приступ. Кардиолог рекомендовала диету N 10 при заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Пришлось изменить настройки, но как питаться я ещё не поняла. Буду изучать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	125	341.3	24.6	23.9	7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	656	704	44	48	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок сливовый	200	136	0.6	0.2	30.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	138	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	101.5	3.3	0.3	21
Слива (садовая)	300	147	2.4	0.9	28.8
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	750	361	29	3	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый	250	101.5	3.3	0.3	21
Итого	250	101	3	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	300	287	20	13	19
Итого за день	2356	1592	97	65	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Лаванда

01.07.2024 15:14

Дневник питания за 01.07.2024

Купила рыбу Лакедра, никогда о такой не слышала. Купила из любопытства. Сегодня на ужин буду её запекать в духовке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Кета соленая	56	103	13.6	5.4	0
Слива вишненосная, алыча	120	40.8	0.2	0.1	9.5
Итого	1004	221	16	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	500	210	21	4.5	21.5
Итого	500	210	21	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь с чесноком и майонезом	250	238.8	3.3	12.3	29.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	253	423.3	39.6	29.4	0
Итого	503	662	42	41	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	220	96	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Рыба Лакедра	200	480	42	32	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	470	520	44	32	8
Итого за день	4197	1710	126	84	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Лаванда

30.06.2024 14:09

Дневник питания за 30.06.2024

Завтра начало Петрова поста, люблю этот православный летний пост за изобилие ягод. Абрикосы, черешня, смородина, малина. Но цены в этом году уж очень дорогие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	67	44.9	1.9	2.7	3.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	105	382.2	24.4	31	0
Итого	1872	431	26	33	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	400	168	16.8	3.6	17.2
Индейка 1 кат. (Варка)	100	200.1	17.4	14.5	0
Итого	500	368	34	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные кабачки в сметане	300	199.8	3.6	12.9	15.9
Хреновина	43	20.3	0.6	0.1	4
Холодец 2	560	527.5	63.3	24.1	13.4
Итого	903	747	67	37	33
Итого за день	3975	1546	128	88	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Лаванда

27.06.2024 19:52

Дневник питания за 27.06.2024

Что с погодой? То прохладно, то жарко. Решила побаловаться икоркой лососевой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 4% жирности, топленое	52	34.8	1.5	2.1	2.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	47	123.1	3.5	1.4	24.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Икра горбуши зернистая, соленая	25	57.5	7.7	2.9	0.3
Итого	767	414	19	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Суп с чечевицей	450	189	18.9	4.1	19.4
Индейка 1 кат. (Варка)	68	136.1	11.8	9.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Итого	582	442	33	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	600	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	148	234.9	19	17.2	1
Тушеные кабачки в сметане	300	199.8	3.6	12.9	15.9
Итого	448	434	22	30	16
Итого за день	3997	1299	76	73	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Лаванда

12.06.2024 17:50

Дневник питания за 12.06.2024

С днем России!!! Утром жара, пекло и духота. К вечеру дождик, но все равно духота.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	100	198	6.6	1.2	39.6
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	680	575	29	30	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник на кефире	500	192.5	12	9	14
Итого	500	192	12	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	300	492	37.8	17.7	45
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	700	635	41	25	62
Итого за день	2680	1403	82	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лаванда

11.06.2024 22:06

Аппетит повышен, держаться в рамках коридора калор...

Аппетит повышен, держаться в рамках коридора калорийности весьма сложно. Реальная жизнь нашего города на фото. Всем МИРА, добра и благополучия!

3

2