Инна
07.09.2021 10:01

Дневник питания за 07.09.2021

Вроде ничего не забыла. Получилась солидная сумма в 624,1 ккал. Видимо надо уменьшить количество бутербродов. Аппетит с утра хороший.  А он у меня всегда хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
200
218 5.2 8.2 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
10
56.6 0.1 6.2 0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
40
103.6 3.1 1.2 20
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
3
8.4 0.1 0 2.1
Печенье, овсяное, с изюмом
40
176.4 2.3 6.3 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Джем инжирный
7
6.3 0 0 1.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
181
351.1 48.4 16.1 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги