Mushkanchik
15.08.2023 16:10
Дневник питания за 14.08.2023
Отчет за понедельник-пожориваю потихонечку, еще пару дней точно
будет это безобразие. Не надо было допускать недобора калорий на
прошлой неделе. Еще и погода портится, а я всегда на это реагирую
на уровне инстинктов.
Рейтинг классный. 86 у меня редко бывает. Смотрю на циферки и радуюсь. С добавками, правда, но тем не менее. ;)
Рейтинг классный. 86 у меня редко бывает. Смотрю на циферки и радуюсь. С добавками, правда, но тем не менее. ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4,2 % |
275
|
324.5 | 46.8 | 11.6 | 9.4 |
| Йогурт Родепея 3,6% |
260
|
163.8 | 8.8 | 9.4 | 11.3 |
| Тахан Балчо |
24
|
154.6 | 5.5 | 13.4 | 1.8 |
| витамин Д, капли |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин К |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Банан |
154
|
147.8 | 2.3 | 0.8 | 32.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Рис пестрый Mushkanchik |
100
|
121.8 | 2.5 | 0.7 | 25.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
19
|
49.8 | 4.2 | 3.6 | 0.1 |
| Слива (садовая) |
129
|
63.2 | 1 | 0.4 | 12.4 |
| Сахар песок |
34
|
135.7 | 0 | 0 | 33.9 |
| Итого | 1060 | 1236 | 71 | 45 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
256
|
115.2 | 2.3 | 0.3 | 24.3 |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Рис вареный Mushkanch |
104
|
147.7 | 3.1 | 0.4 | 32.9 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
26
|
59.3 | 6.9 | 3.3 | 0 |
| Итого | 387 | 323 | 12 | 4 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калцикинон |
1
|
1 | 0 | 0 | 1 |
| Рис вареный Mushkanch |
104
|
147.7 | 3.1 | 0.4 | 32.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Портулак, сырой |
17
|
3.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая |
32
|
73 | 8.5 | 4 | 0 |
| Лещина (лесной орех) |
30
|
195.9 | 3.9 | 18.8 | 2.8 |
| Итого | 255 | 490 | 16 | 29 | 39 |
| Итого за день | 1702 | 2049 | 100 | 79 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
