Дневник питания за 14.02.2023

Доброго времени суток). Все, что нарушено новогодними бесчинствами, почти полностью исправлено. Вес плавно вернулся к доновогоднему, что радует - без метформина (самовольно, но не специально отмененного до НГ).  Не радует то, что дальше вес встал - уже с неделю крутится вокруг одной цифры. В очередной раз вернулась к более объемному освоению  темы питания (и  не только) при ИР. Все, как всегда, очень непросто в этой теме. Пока решила все таки подрезать суточные калораж и бжу. Те нормы, кот. здесь устанавливаются автоматом для сбалансиров. питания рассчитаны, конечно, на относительно здоровых людей. При ИР разговор другой. Посмотрю пока, как пойдут дела на этих нормах, до конца февраля (до очередных анализов и визита к эндокринологу). Потом будем посмотреть, что и куда корректировать. Белков сразу стало набираться легко, правда с растительными никак не задружу. Жиров хоть и небольшой, но систематический переизбыток. Не айс, что часще превалируют животные насыщенные жиры. Буду с этим разбираться. Хотя чего там разбираться - во всем виновато  наше обожаемое сало, чьёрт его побери  (пока пекла овсяноблины, чуть смазывала сковороду, и таки не удержалась)). Предложенная норма углеводов при таких белках и жирах на мой взгляд высока, но резать общий калораж ниже уже некуда.  Так что углей вроде и недобор, но их и не хочется больше. Даже две конфеты сегодня были скорее от баловства, чем от желания их съесть – «сбрызнули» с сыном получение  его первого паспорта. Посерьезнее в выходные отметим). В общем, пока понаблюдаю немного за аппетитом при этих нормах. Уже вчерашний низкий суточный калораж – скорее исключение, поэтому проблемой его не считаю.
р.с. какой у меня супер-сбалансированный овсяноблин получился, можно одними такими блинами питаться))