Леночка
26.09.2021 17:09

Дневник питания за 26.09.2021

Вот истинный рейтинг витаминов и минералов... 🙈 Вчера я закончила свой курс витаминов и сегодня увидела действительный рейтинг. В принципе, не очень плохо, но и не особо хорошо.
Ещё сегодня у меня появилась одна мысль и я её начала думать 🤔 Обдумаю - расскажу 😉
Сегодня первый день с отоплением, начали обогревать улицу... Хотя, вроде последующие дни будут прохладнее. Посмотрим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
79
75.8 1.2 0.4 16.6
Творог 5/% "Божья коровка"
88
105.6 14.1 4.4 2.9
Отруби ржаные (россыпью), "Ого!"
25
56.3 3.6 0.6 3.8
Подсолнечный протеин "Оргтиум"
10
35.9 8.2 0.1 0.5
Кефир обезжиренный "Первый вкус"
103
28.8 2.9 0.1 4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Хлебцы злаковые вафельные с творожным сыром, томатами и базиликом "Eco botanica"
25
137.5 1.9 7.5 14.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
340
0 0 0 0
Вода
340
0 0 0 0
Витграсс (порошок)
8
12.7 1.7 0.2 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо, тушёное с овощами
182
128.1 11.8 4 10.9
Каша пшенная
40
47.9 1.2 1.6 7.1
Фунчоза
57
52.6 0.6 2.3 7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Хлеб рижский
20
46 1.2 0.2 9.8
Сушки простые "365 дней"
13
50.7 1.3 0.8 9.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гороховая
111
134.4 10.7 0.8 21.2
Фунчоза
77
71 0.8 3.1 10
Морковь по-корейски
35
37.4 0.5 2.5 3.1
Куриная ветчина охлаждённая "Турбаслинский бройлер"
45
175.5 5.4 2.3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
340
3.4 0 0 0.7
Отруби ржаные хрустящие "Ого!"
20
54 2.6 0.4 8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы