Дневник питания за 26.07.2021

День четвертый - сбой🧐 С самого утра всё пошло не по плану. Началось всё с каши. Её я не планировала. Но она случилась. Дальше всё как-то не так... И напоследок - зачем-то съела конфету. Зачем я её стрескала - сама не поняла. Теперь пошла на улицу, хоть чуть-чуть конфету растрясу 🚶🚶🚶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	217	332	9.5	7.8	55.8
Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло	71	17	0.7	0.7	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Сухарики Ржано-Пшеничные [Окей]	7	17.5	0.6	0.1	3.5
Итого	635	369	10	8	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец Натуральный [Русский Рыбный Мир]	65	84.5	15	2.6	0
Хлеб "Рижский" [Уфимский Хлеб]	44	101.2	2.6	0.4	21.6
Вода	340	0	0	0	0
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	67	185.6	6.1	0.7	38.1
Итого	566	393	24	3	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ракушки вареные	75	116.6	3.8	0.4	24.7
Салат пекинка, помидор, огурец,редис,масло	129	30.8	1.3	1.3	3.7
Кальмар тушёный со сменой и йогуртом	100	105.2	12.3	4.4	4.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Сухарики Ржано-Пшеничные с Чесноком [О'кей]	20	58.4	2.3	0.4	11.4
Итого	664	314	19	6	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	48	73.4	2.1	1.7	12.3
Ракушки вареные	68	105.7	3.4	0.3	22.4
Кальмар тушёный со сменой и йогуртом	102	107.3	12.5	4.5	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	340	3.4	0	0	0.7
Салат: помидоры, огурцы, редис,перец,масло	154	39.1	1.4	1.5	5.5
Шоко-Браун [Сладуница]	30	132	1.2	6.6	17.1
Итого	742	460	20	14	62
Итого за день	2947	1538	75	33	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Викуська 27.07.2021 09:12

А нечему удивляться, посмотреть на ваши прошлые дни и видно что вы не добираете калорий до основного обмена, от этого повышается аппетит и обязательно будет срыв 🤷‍♀️

Леночка 27.07.2021 13:24

Я знаю, что недобор есть. А что делать? Есть через не хочу?