Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.02.2013 22:15

Рецепт плов с курицей

Калорийность - 136.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 17.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Тушение)	370 г
Изюм (Варка без слива)	20 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	232 г
Морковь, красная (Варка без слива)	172 г
Лук репчатый (Варка без слива)	103 г
Масло подсолнечное	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	13 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	20 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Вода	320 г
Зира, семена	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.4 кКал	8.1%
	Белки	8.8 г	11.58%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	17.7 г	8.08%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	68 г	2.99%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

34.2%

b-car

33.8%

В1

3.1%

2.3%

Холин

11.7%

1.8%

B12

6.4%

1.1%

0.2%

6.6%

7.9%

вит.К

1.7%

21.7%

Калий

2.3%

66.4%

11.1%

40.3%

12%

35.2%

5.6%

2.2%

51%

16.4%

10.1%

7.2%

2.2%

7.6%

9.2%

Светлана

16.02.2013 19:59

Дневник питания и тренировок за 16.02.2013

Многовато будет за день наедено! Печально

Прикреплен дневник питания

Светлана

14.02.2013 22:30

Дневник питания и тренировок за 14.02.2013

Прикреплен дневник питания

Светлана

14.02.2013 22:28

Рецепт салат из пекинки

Калорийность - 42.3 кКал; белки - 1.5 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	120 г
Огурец, парниковый	60 г
Лук зеленый (перо)	23 г
Укроп, свежий	6 г
Масло растительное, покупное, соевое (частично гидрированное), для вока и легкой обжарки	5 г
Сок лимонный	6 г
Перец красный сладкий	25 г
Соевый соус	2 г
Кукуруза, консервы	113 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.3 кКал	2.51%
	Белки	1.5 г	1.97%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	90 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

6.4%

b-car

6.8%

В1

2.3%

2.9%

Холин

0.8%

6.4%

7.9%

B12

36.6%

1.9%

0.4%

вит.К

25.3%

3.5%

Калий

6.2%

5.3%

3.4%

12.6%

0.4%

2.2%

0.5%

8.2%

6.7%

4.8%

2.1%

0.5%

0.1%

3.3%

1.6%

Светлана

14.02.2013 22:26

Рецепт фаршмак

Калорийность - 158.4 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 11.4 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	60 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Лук репчатый	200 г
Сельдь атлантическая среднесоленая	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.4 кКал	9.41%
	Белки	11.8 г	15.53%
	Жиры	11.4 г	20.36%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9.3%

b-car

0.6%

В1

2.3%

8.7%

Холин

8.4%

10.5%

8.6%

2.2%

B12

113%

2.9%

169%

5.4%

7.1%

вит.К

15.2%

Калий

7.3%

6.2%

6.8%

205%

24.4%

5.3%

6.7%

2.7%

27.6%

2.8%

3.3%

4.6%

9.6%

6.3%

62.7%

6.4%

Светлана

14.02.2013 22:26

Рецепт паштет печеночный

Калорийность - 163.2 кКал; белки - 16 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Печень куриная (Тушение)	800 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	200 г
Лук репчатый (Пассерование)	265 г
Морковь, красная (Припускание)	115 г
Масло подсолнечное	20 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.2 кКал	9.69%
	Белки	16 г	21.05%
	Жиры	9.6 г	17.14%
	Углеводы	3.2 г	1.46%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	81 г	3.56%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

961%

b-car

25.1%

В1

21.4%

79.3%

Холин

36.1%

5.7%

34.4%

43.1%

B12

390%

11.3%

4.2%

6.6%

7.6%

вит.К

1.2%

50%

Калий

11.1%

3.1%

6.2%

6.4%

27.8%

1.7%

68.6%

3.2%

136%

15.1%

31.3%

62.4%

79.7%

0.6%

15.5%

42.1%

Светлана

14.02.2013 22:25

Рецепт Холодный борщ

Калорийность - 28.2 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 1.5 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	700 г
Сметана 20,0% жирности	0 г
Лук зеленый (перо)	45 г
Сок яблочный	30 г
Свекла (Варка со сливом)	250 г
Огурец, парниковый	116 г
Редис	85 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Укроп, свежий	10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	130 г
Сметана 15,0% жирности	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.2 кКал	1.67%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	1.5 г	2.68%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	93 г	4.09%