Маргарита

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маргарита

29.06.2024 19:28

Дневник питания за 29.06.2024

Шаги - 12000, треня силовая плюсом эллипс 20 мин
Сегодня осваивала новое упр на спину, без косяков не обошлось, конечно🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис красный рубин	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
Арах паста с финиками	35	212.5	9.2	15.5	8.9
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.1	1.5	3.2
Итого	340	593	29	18	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д3	0.5	0	0	0	0
Витамин Витайм Эксперт	1	0	0	0	0
Витамин кальций	1	0	0	0	0
Итого	7	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	230	299	43.7	13.8	0
Рис длиннозернистый	270	918	17.6	1.4	210.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	763	1359	64	25	219

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Итого	2400	14	0	0	2
Итого за день	3510	1966	94	43	300

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Ризотто из цветной капусты с лисичками

Автор InnaLandina

Салат кальмар,креветка,лосось

Автор Алла

Овсяное печенье

Автор Svetlana Moskvicheva