Маргарита
24.03.2024 17:57

Дневник питания за 24.03.2024

Шаги - 13000, тренировка - силовая низ плюс кардио 30 мин.
На ужин макароны с вишней и сахзамом - божественно🥰, во вторник в это блюдо ещё и творог добавлю))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис красный рубин
60
199.8 6.2 0.6 42.4
Яичный белок куриный (Запекание)
80
36.9 8.5 0.1 0.8
Банан (Запекание)
130
107.8 1.8 0.6 23.5
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Коллаген
0.5
15.6 3.9 0 0
Магний Хелат
2
0 0 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Рыбий жир
0.5
11.4 0.3 1.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Рис бурый Slim&Fit
100
380 7.5 2 77
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо
100
114 23.7 1.5 0.1
Рис бурый Slim&Fit
100
380 7.5 2 77
Яичный белок куриный (Запекание)
40
18.4 4.3 0.1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
макароны твердые
100
359 14 2 70
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги