Маргарита
24.03.2024 17:57
Дневник питания за 24.03.2024
Шаги - 13000, тренировка - силовая низ плюс кардио 30 мин.
На ужин макароны с вишней и сахзамом - божественно🥰, во вторник в это блюдо ещё и творог добавлю))
На ужин макароны с вишней и сахзамом - божественно🥰, во вторник в это блюдо ещё и творог добавлю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 300 | 524 | 24 | 15 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
0.5
|
15.6 | 3.9 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Fe Ферретаб |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
0.5
|
11.4 | 0.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 20 | 27 | 4 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 538 | 31 | 8 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо |
100
|
114 | 23.7 | 1.5 | 0.1 |
| Рис бурый Slim&Fit |
100
|
380 | 7.5 | 2 | 77 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
40
|
18.4 | 4.3 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 240 | 512 | 35 | 3 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| макароны твердые |
100
|
359 | 14 | 2 | 70 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 220 | 542 | 18 | 14 | 82 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1300
|
13 | 0 | 0 | 2.6 |
| Итого | 2300 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3288 | 2157 | 113 | 42 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
20-07-2024
Моё тело - моё дело 💪
Итак, настал момент бахвальства 😂 очень надо подве...
20-07-2024
Дневник питания за 19.07.2024
Печально . По совету людей тут решила поесть норма...
25-07-2024
Дневник питания за 23.07.2024
Господи, как мне не хочется делать закрутки.. Кажд...
Новые рецепты
Омлет с грибами и куриной печенью
180.6
16
11.3
3.1
13
Рыбный супчик с артишоками
69.6
9
2.4
2.2
19
Кижуч запечённый в фольге на мангале
129.1
20.2
5.4
19
Лучшие рационы
