Маргарита
18.03.2024 19:02

Дневник питания за 18.03.2024

Шаги - 15000, тренировка - силовая низ, плюсом кардио 30 мин на пульсе 120

На улице солнечно, но пол дня в сон клонило после трени)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис бурый Националь
70
238 5.3 1.4 51.1
Яичный белок куриный (Запекание)
80
36.9 8.5 0.1 0.8
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
арахисовая паста с чиа
30
180 7.8 13.8 4.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Jarrow Formulas B-Right
1
0 0 0 0
Витамин Д3
1
0 0 0 0
Магний Хелат
2
0 0 0 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус [Fish House]
150
148.5 27 4.5 0
макароны твердые
130
466.7 18.2 2.6 91
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пангасиус [Fish House]
150
148.5 27 4.5 0
Рис бурый Националь
140
476 10.5 2.8 102.2
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
16 0 0 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты