Маргарита
18.03.2024 19:02
Дневник питания за 18.03.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая
низ, плюсом кардио 30 мин на пульсе 120
На улице солнечно, но пол дня в сон клонило после трени)
На улице солнечно, но пол дня в сон клонило после трени)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис бурый Националь |
70
|
238 | 5.3 | 1.4 | 51.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
80
|
36.9 | 8.5 | 0.1 | 0.8 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| арахисовая паста с чиа |
30
|
180 | 7.8 | 13.8 | 4.2 |
| Итого | 290 | 546 | 23 | 15 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Jarrow Formulas B-Right |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний Хелат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
1
|
31.2 | 7.8 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 31 | 7 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус [Fish House] |
150
|
148.5 | 27 | 4.5 | 0 |
| макароны твердые |
130
|
466.7 | 18.2 | 2.6 | 91 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 288 | 659 | 45 | 12 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пангасиус [Fish House] |
150
|
148.5 | 27 | 4.5 | 0 |
| Рис бурый Националь |
140
|
476 | 10.5 | 2.8 | 102.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 305 | 722 | 39 | 16 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2600 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3503 | 1975 | 116 | 44 | 274 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Хлеб льняной
301
12.6
23.4
1
7
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком
103.6
13.6
4.2
2.2
14
Беф Бургиньон без муки и вина
166.7
9
13.5
2.2
7
Лучшие рационы
2024-07-12
Калорийность: 1130 кКал
2024-07-25
Калорийность: 1040 кКал
2024-07-19
Калорийность: 1103 кКал
Интересные блоги
