Маргарита
25.02.2024 17:39

Дневник питания за 25.02.2024

Шаги - 11000,тренировка - силовая низ

Завтра начинаю дефицит и новый тренировочный план)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
50
160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
18.4 4.3 0.1 0.4
Кефир 2,5% жирности (Запекание)
50
25.4 1.4 1.2 1.9
Кокосовая Паста без Сахара [Dopdrops]
30
198 3.9 19.5 1.5
арахисовая паста с чиа
0
0 0 0 0
немолоко шоколадное
50
35 0.5 1.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3
0.5
0 0 0 0
Витамин Инозит
1
0 0 0 0
Рыбий жир
1
22.8 0.5 2.3 0
Коллаген
1
31.2 7.8 0 0
Витамин Fe Ферретаб
2
0 0 0 0
Витамины ProntW
1
0 0 0 0
Омега -3 LAYCO
1
11 0.3 1 0
Витамин Магнелис
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш
170
323.5 25.7 22.3 5.1
макароны твердые
60
215.4 8.4 1.2 42
Капуста белокочанная
250
70 4.5 0.5 11.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
352 10.6 3.8 67.3
Мороженое Ушастик
200
330 8 10 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты