Фитнес и сбалансированное питание радуют упорных и целеустремленных женщин – им удается расстаться со складками и лишними килограммами. Но у всех разная эластичность кожи, телу надо помочь справиться с “пустотой”.
Факторами риска не эстетичного отвисания кожи, появления выраженной дряблости и даже растяжек становятся резкая потеря веса, возраст после 30 лет даже при умеренном похудении, продолжительная моно диета. Быстрее всего теряет эластичность кожа внутренней поверхности бедра, нижней части живота, груди, лица (появляется отвисание щек).
Чтобы радость от похудения не была омрачена обвисшей кожей, воспользуйтесь проверенными рекомендациями.

• 1. Следите за темпом потери веса. Как бы не хотелось постройнеть к Новому Году или другому событию, будьте реалистом. Безопасный темп – расставаться с 0,5 кг или 1 кг в неделю.
• 2. Снижая калорийность рациона, не делайте это за счет белка, его дефицит приведет к уменьшению мышечной массы и нарушению метаболизма. В нежирных сортах мяса, рыбе и молочных продуктах его вполне достаточно.
• 3. Полный отказ от жиров приведет к сухости кожи, ломкости волос и ногтей. Растительное масло, жирная морская и океаническая рыба, миндаль, грецкие и кедровые орехи сохранят кожу упругой, а волосы и ногти – крепкими и блестящими.
• 4. Фитнес поможет поддерживать тонус кожи и мышц, он улучшает кровообращение и стимулирует выработку коллагена. Силовые тренировки на тренажере или с гантелями надо проводить через день или два.
• 5. Часто сухость кожи вызвана обезвоживанием, оно же мешает нормальному выведению шлаков. 6-8 стаканов воды, выпиваемых ежедневно, насытят организм влагой.
• 6. Водные процедуры, а именно контрастный душ и растирание полотенцем, улучшат циркуляцию крови в капиллярах кожи и сделают тело упругим и молодым.
• 7. Регулярные посещения русской или финской бани позволят навсегда забыть о целлюлите и дряблости.
• 8. Теплые ванны с добавлением морской соли доставят удовольствие, выведут токсины и укрепят нервную систему.
• 9. Не пренебрегайте подтягивающими кремами, ведь они специально разработаны для того, чтобы подтянуть и укрепить кожу и активно бороться с дряблостью. Их эффективность увеличит предварительное применение отшелушивающего скраба, который способствует обновлению эпидермиса.
• 10. Время от времени балуйте себя массажем и обертываниями, они сделают кожу красивой и молодой.
• 11. Прием витаминно-минерального комплекса дополнит рацион полезными веществами. В его составе обязательно должен быть магний, который способствует выработке организмом гиалуроновой кислоты, достаточное ее количество не даст коже постареть преждевременно, сохраняя влагу в глубоких слоях эпидермиса и поддерживая на высоком уровне водно-жировой обмен клеток. Быстрее стареет кожа у курильщиков, поэтому им особенно необходимы витаминно-минеральные добавки. Без оптимального количества магния организм не сможет продуцировать гиалуроновую кислоту.

Ухаживающие процедуры для тела при похудении
Самостоятельно приготовленный кофейный скраб улучшает кровообращение, тонизирует кожные покровы. Натуральный кофе, молотый не в пыль, а крупнее, соединив с несколькими каплями геля для душа, втирать ежедневно в кожу тела и лица, нежно массируя. Усилит эффект добавление нескольких миллилитров сока имбиря или апельсинового масла (подойдет также масло мандарина или бергамота). Смыв скраб и промокнув кожу, надо нанести на тело подтягивающий или увлажняющий крем. Для крема тоже есть эффективная добавка – мумие. В аптеке продается это вещество в виде таблеток или порошка. Крем смывать не надо, неприятный запах нейтрализует ароматическое масло или капля духов.
Альтернатива салонному обертыванию – домашняя процедура. В комфортной домашней обстановке оно будет еще более эффективным.
Одно из самых приятных обертывание – шоколадное, оно полезно для кожи, а аромат какао улучшает настроение и дарит энергию. Натуральный порошок какао надо соединить с водой или молоком (вариант для очень сухой кожи) и нанести на тело. Аккуратно обернуться пищевой пленкой и полежать, дремая, наслаждаясь легкой музыкой и стаканом чистой воды, сока или чашкой зеленого чая.
Универсальные помощники красоты – голубая косметическая глина и морские водоросли. Они улучшают состояние кожи и волос, выводят токсины и лишнюю жидкость, борются с целлюлитом. В сухом виде известную водоросль – ламинарию можно купить в аптеке. Запарив ее достаточно горячей водой, надо оставить до приобретения ею мягкости. Глина тоже соединяется с горячей водой (примерно 45 градусов) и тщательно размешивается. Глину и водоросли надо соединить и нанести на кожу, накрыть пленкой и дать активным веществам подействовать. По окончании процедуры принять прохладный душ.
Оживит и подтянет кожу лица медово-солевая маска (из жидкого меда и мелкой соли). Нанеся ее, лицо надо слегка помассировать по массажным линиям. Потом умыться и нанести увлажняющий крем или протереть лицо тоником.
Разные рецепты и упражнения можно чередовать, главное – не прекращать полезные процедуры и занятия фитнесом.

Прикреплен дневник питания

Как почувствовать себя женщиной?  Носить платье! Уверена,Вы знаете, как может преобразить женщину роман с новым красивым платьем. Это как новая роль. И если она нравится женщине, то её жизнь может измениться до неузнаваемости. Любая женщина умеет носить роскошные платья. Замечали ли Вы, что наше тело всегда знает все предлагаемые ему роли.Оно их как-будто помнит. Что для этого нужно? Сущий пустяк: войти в образ. Согласитесь, загадочная мистическая фраза. Просто войти и обжиться в этом новом образе. Прочувствовать его каждой клеткой.

Стоит лишь надеть платье и происходит трансформация, женщина становится другой. Меняется осанка, походка, появляется грация, плавность движений. Женщина начинает даже смотреть и говорить по-другому. Это ли не магия!
Все женщины любят носить платья! Просто некоторые забыли , какое это удовольствие. Его можно назвать платьетерапией. Я бы всем женщинам без  исключения назначила такую терапию от всех невзгод. Самым большим желанием для каждой из нас является единственное: счастьепочувствовать себя женщиной.

Если верить различным трудам, посвященным энергетике, то они приводят к заключению: женщина, которая носит платье или юбку усиливает свою женскую энергию. Колоколообразная форма создает вихрь торсионных полей, которые закручиваются при движении, и оказывают благотворное влияние на здоровье женщины и атмосферу в доме. В брюках усиливается мужская энергетика. Происходит сбой. Форма управляет нами. И относиться к этому нужно серьезно.
По мнению психологов самым привлекательным для мужчин является платье, которое закрывает лишь 60% тела. Давайте любить платья!  Они могут помочь нам понять и обрести себя.

Помните, у Ремарка в романе «Жизнь взаймы» : Платье - это нечто большее, нежели маскарадный костюм. В новой одежде человек становится иным, хотя сразу это не заметно. Тот, кто по-настоящему умеет носить платья, воспринимает что-то от них; как ни странно, платья и люди влияют друг на друга, и это не имеет ничего общего с грубым переодеванием на маскараде. Можно приспособиться к одежде и вместе с тем не потерять своей индивидуальности. Того, кто понимает это, платья не убивают, как большинство женщин, покупающих себе наряды. Как раз наоборот, такого человека платья любят и оберегают. Они помогают ему больше, чем любой духовник, чем неверные друзья и даже чем возлюбленный.
Лилиан все это знала. Она знала, что в тончайшем вечернем платье, если оно хорошо сидит, нельзя простудиться, зато легко простудиться в том платье, которое раздражает тебя, или же в том, двойник которого ты на этом же вечере видишь на другой женщине; такие вещи казались Лилиан неопровержимыми, как химические формулы. Но она знала также, что в моменты тяжелых душевных переживаний платья могут стать либо добрыми друзьями, либо заклятыми врагами; без их помощи женщина чувствует себя совершенно потерянной, зато, когда они помогают ей, как помогают дружеские руки, женщине намного легче в трудный момент. Во всем этом нет ни грана пошлости, просто не надо забывать, какое большое значение имеют в жизни мелочи.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

1. Еда из чужой тарелки едой не считается.

2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.

3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.

4. Если вы пьете диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.

5. Еда, используемая в медицинских целях, едой не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженное в качестве антидепресанта и т.д.

6. Соус к салату и любые интгридиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авкадо...) не считаются. Так как Вы едите просто салат

7. Еда которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью вашего личного горючего.

8. Отломанные кусочки печения не считаются. Только целое печение содержит калории.

9. Когда Вы едите с кем-то еще, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.

10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания

Прикреплен дневник питания