татьяна
10.06.2015 14:06
Дневник питания и тренировок за 10.06.2015
Всем привет!Сегодня добралась до печеночки
Высмотрела
на одном из сайтов рецепт котлет из кур. филе и решила сделать
экспромт из печени по этому рецепту.Получилось классно!Нежная,
воздушная и с корочкой...ммммм.И рейтинг сразу подскочил.
Высмотрела
на одном из сайтов рецепт котлет из кур. филе и решила сделать
экспромт из печени по этому рецепту.Получилось классно!Нежная,
воздушная и с корочкой...ммммм.И рейтинг сразу подскочил.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1775 | 250.6 | 7.6 | 5 | 42.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Тонус |
30
|
63.6 | 2.7 | 0.6 | 13.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Итого | 380 | 190.1 | 5.6 | 9.8 | 22.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| печеночная запеканка |
150
|
218.1 | 25.7 | 5.7 | 21.8 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
6 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 480 | 460.8 | 29.1 | 26.1 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 88.5 | 5.4 | 3.4 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| соль с пониженный натрием |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
90
|
86.4 | 20.3 | 0.6 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
100
|
116 | 9 | 0.4 | 12.2 |
| масло льняное с селеном и хромом |
15
|
133.5 | 0.1 | 14.1 | 0 |
| Итого | 538 | 389.9 | 33.5 | 15.6 | 21.3 |
| Итого за день | 3323 | 1381 | 81.1 | 60.1 | 135.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
