Дневник питания за 08.07.2021

- А моя жена решила похудеть. Записалась на фитнес, в бассейн и в хор…- А в хор-то зачем?- А ей все равно! Лишь бы жрать некогда было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Абрикосы	145	63.8	1.3	0.1	13.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Итого	402	269	25	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	115	40.3	0.7	0.3	8.5
Вода	700	0	0	0	0
Итого	815	40	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Лайт Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	24	109	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	117	28.1	1.3	0.2	4.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Говядина отварная, по 1-392	120	304.8	31	20.2	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Печень куриная, жареная на сковороде	32	55	8.2	2.1	0.4
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	57	99.5	8.3	7.2	0.5
Итого	395	516	49	29	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	186	96.7	2	0.7	19.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Итого	589	269	8	5	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	306	9	0	0	1
Итого за день	2531	1215	86	51	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 01:11

я раньше не замечала как перекусами набирала кк...питание нормальное было...сдержанное...а вот перекусы не считались едой...как и чай с чем то Смущаюсь

Анфиса 09.07.2021 08:31

Svetlana Sergeevna★, а я много, много лет мыслями, худеть, худеть.... Что то предпринимала краткосрочно. на длительное время не хватало желания. Три раза кодировалась (гипноз). Получалось на пол года и всё заново.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 08:58

Оля-Анисия, я не кодировалась...это потом может плохо сказаться...от кодировок все легко...а в жизни все сложно...потом в голове каша...Вам как сейчас?

Анфиса 09.07.2021 09:13

Svetlana Sergeevna★, кодировалась очень давно. Примерно 20,16 лет назад. Вначале было всё легко и удачно, но постепенно действовать стало по убывающей. Картошку не люблю и не ем 20 лет. А остальное пришло как прежде. Моя подруга была зависима от сладкого как наркоман. И вот уже19 лет равнодушна к марсам, сникерсам и пр.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.07.2021 09:18

Оля-Анисия, картоху я люблю и ем...там калий и страшного в ней ничего нет)) а вот к стати я тоже любила сникерс, потом я этот вопрос оценила с другой стороны и поняла, что мне хотелось орехов и заменив тот же сникерс просто орешками желание ушло...как то учусь понимать свои потребности организма))