Елена_Дракон
12.04.2024 18:36
Дневник питания за 12.04.2024
Была в гостях, ужинали и, соответственно, должна была перебрать
калории, но... - не добрала! Вот что значит дневная физическая
активность - плавание, ходьба.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка "по-флотски" |
178
|
158.6 | 18.9 | 3.6 | 11.7 |
| Салат_08042024_2.0 |
45
|
17.5 | 0.6 | 1.1 | 1.4 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| БАД Фитомуцил норм |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 709 | 291 | 20 | 7 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные блинчики |
88
|
146 | 5.9 | 8.2 | 11.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 286 | 168 | 6 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
72
|
34.6 | 1.3 | 0.1 | 7.1 |
| Перловка_гарнир |
100
|
81.9 | 2.1 | 1.5 | 15 |
| Гуляш_говядина |
160
|
195.4 | 13.1 | 13.3 | 3.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток Растворимый Шиповник [Fitolain] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
| Итого | 687 | 325 | 16 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слайсы Злаковый Коктейль [Продукт Алтая] |
11
|
38 | 1.1 | 0.3 | 7.9 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
15
|
44 | 0.9 | 4.3 | 0.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад |
14
|
44.9 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе заварной_ |
220
|
7.7 | 0.4 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 405 | 170 | 3 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД МУЛЬТИ ВУМЕН 50+ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
18
|
102.4 | 3.8 | 8.2 | 3.1 |
| Винегрет классический |
40
|
35.2 | 0.7 | 2.3 | 3 |
| Креветка приготовленная |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Сдоба выборгская с маком |
15
|
45.6 | 1.1 | 0.8 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Банан |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 1025 | 583 | 46 | 16 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3212 | 1538 | 93 | 56 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
