Елена_Дракон
03.04.2024 16:05
Дневник питания за 03.04.2024
Сегодня, как в том анекдоте, ну не смогла я, не смогла...
Осилила пищи менее, чем на 1000 ккал. Пришлось даже делать вечерний перекус после 20 часов, что не совсем правильно.
Завтра на весах проверю результат. Три последних дня придерживаюсь рекомендованного этим сайтом КБЖУ, но, увы, вес стоит. Может и правда сайт выдал завышенные нормативы...
Осилила пищи менее, чем на 1000 ккал. Пришлось даже делать вечерний перекус после 20 часов, что не совсем правильно.
Завтра на весах проверю результат. Три последних дня придерживаюсь рекомендованного этим сайтом КБЖУ, но, увы, вес стоит. Может и правда сайт выдал завышенные нормативы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины из кабачков |
83
|
107.9 | 4.3 | 4.6 | 12.4 |
| Икра имитированная красная |
25
|
17.5 | 0.1 | 1.8 | 0 |
| Нерка слабосоленая |
20
|
32 | 4 | 1.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 818 | 205 | 9 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слайсы 7 Злаков [Здорово] |
9
|
29.7 | 1.2 | 0.3 | 6 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
12
|
35.2 | 0.7 | 3.4 | 0.4 |
| Икра имитированная красная |
20
|
14 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Напиток Растворимый Шиповник [Fitolain] |
10
|
28 | 0.4 | 0 | 6.6 |
| Итого | 601 | 106 | 2 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_01042024 |
240
|
33.4 | 4.6 | 0.2 | 2.9 |
| Салат_03042024 |
125
|
60.5 | 1.3 | 4 | 5 |
| Кета, приготовленная на жару |
73
|
112.4 | 18.8 | 3.5 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
65
|
48.8 | 1.3 | 0.3 | 10.3 |
| Жир куриный топленый |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Грибы жаренные (замороженные сырые грибы) |
3
|
2.4 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 657 | 266 | 26 | 9 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 442 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
186
|
26 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
59.8 | 4.4 | 4.4 | 0.5 |
| Проростки Семян Гороха [Зеленый Сад-Ю] |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
7
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Слайсы 7 Злаков [Здорово] |
10
|
33 | 1.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сыр Творожный 65% [Хохланд] |
10
|
29.3 | 0.6 | 2.8 | 0.3 |
| Икра имитированная красная |
20
|
14 | 0.1 | 1.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 522 | 179 | 8 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 200 | 153 | 14 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3240 | 975 | 62 | 39 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
03.04.2024 16:17
Хм...попробуйте уменьшить)) у меня тоже то количество ккалл которое
указало приложение многовато. Максимум могу на 1500 ккалл сьесть))
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
