Алексей
23.07.2014 14:19
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Кривоват рацион получился... Все из-за ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Carnitin Pro Liquid |
5
|
8.7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
400
|
536.8 | 14 | 21.6 | 71.2 |
| Куриное филе тушеное с луком |
160
|
200 | 40.5 | 3.2 | 2.1 |
| Итого | 1068 | 772.6 | 54.5 | 27.8 | 75.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня сушеная |
100
|
341 | 0.7 | 0.1 | 82.2 |
| Финики Деглет нур |
15
|
42.3 | 0.4 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 1115 | 383.3 | 1.1 | 0.2 | 92.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
400
|
536.8 | 14 | 21.6 | 71.2 |
| L-Carnitin Pro Liquid |
5
|
8.7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
150
|
200.9 | 26.1 | 10.7 | 0 |
| Итого | 1055 | 746.4 | 40.1 | 32.3 | 73.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
150
|
200.9 | 26.1 | 10.7 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
75
|
222.7 | 5.5 | 1.9 | 45.8 |
| Итого | 875 | 423.5 | 31.6 | 12.6 | 45.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 380 | 301 | 8.9 | 12.6 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
210
|
231 | 46.2 | 1.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 235 | 395 | 50.3 | 16.5 | 9.7 |
| Итого за день | 4728 | 2893.1 | 177.6 | 98.9 | 316.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
Лучшие рационы
