Алексей
12.07.2014 19:07
Дневник питания и тренировок за 12.07.2014
Сегодня что-то на рис потянуло, давно его не ел...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Carnitin Pro Liquid |
5
|
8.7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
400
|
536.8 | 14 | 21.6 | 71.2 |
| Куриное филе тушеное с луком |
160
|
200 | 40.5 | 3.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1073 | 775 | 54.7 | 27.8 | 75.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная |
100
|
509.6 | 12.7 | 29.9 | 50.6 |
| Дыня сушеная |
50
|
170.5 | 0.4 | 0.1 | 41.1 |
| Финики Деглет нур |
8
|
22.6 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 658 | 702.7 | 13.2 | 30 | 97.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша со свеклой и морковью |
400
|
536.8 | 14 | 21.6 | 71.2 |
| L-Carnitin Pro Liquid |
5
|
8.7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Куриное филе тушеное с луком |
160
|
200 | 40.5 | 3.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1070 | 748 | 54.7 | 24.8 | 75.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 870 | 425.4 | 28.6 | 1.5 | 70.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 300 | 340.2 | 36.2 | 20.9 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
210
|
231 | 46.2 | 1.3 | 6.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 235 | 395 | 50.3 | 16.5 | 9.7 |
| Итого за день | 4206 | 3217.5 | 218.9 | 117.8 | 316.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:)
По ви...
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆.
Как снизить калорийность вафе...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
