Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш |
40
|
128.8 | 2.9 | 2.8 | 22.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Био йогурт |
40
|
25.6 | 2.1 | 1.2 | 1.6 |
Куриная грудка (филе) |
20
|
22.6 | 4.7 | 0.4 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Итого | 385 | 296 | 19 | 12 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Макароны из муки 1 сорта |
40
|
133.2 | 4.5 | 0.6 | 27.4 |
Куриный фарш |
120
|
171.6 | 20.9 | 9.7 | 0 |
Био йогурт |
40
|
25.6 | 2.1 | 1.2 | 1.6 |
Сыр 15% |
25
|
63.2 | 7.2 | 3.8 | 0 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 325 | 514 | 41 | 25 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару |
120
|
180 | 27.5 | 7 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Брокколи |
85
|
28.9 | 2.4 | 0.3 | 3.4 |
Кукуруза |
50
|
22.5 | 1 | 0.5 | 4 |
Горошек |
50
|
42.5 | 2.5 | 0 | 6.5 |
Итого | 405 | 298 | 34 | 7 | 19 |
Итого за день | 1115 | 1109 | 94 | 45 | 75 |