Дневник питания за 02.05.2023

Сегодня как то так, белков уже побольше, правда и жиры не отстают😡. Ладно не беда, то что есть, главное тело довольное и счастливое, а голова всегда чем то не довольна😂 завтрак не сфотала т.к идея фотографировать еду пришло только с ужина. Утро началось с тренировки поэтому завтрак был в 12 часов. А дальше сразу ужин кабачки запеченые в духовке, рыбка, салатик огурцы с сельдереем и зеленым яблоком, био-йогуртом и бальзамическим кремом.

Ну и завершает мое сегодняшнее трапезничество, чай травяной и мусс из творога и ананасов

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген	1	20	4	0	0
Итого	5	20	4	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Лосось атлантический (семга)	33	50.5	6.6	2.7	0
Лаваш	70	186.9	6	6.3	28.1
Сырок	27	82.9	2.4	7.3	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	359	7.2	0.4	0	1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	34	104	6.1	8.8	0
Итого	626	579	31	35	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козеиновый протеин	1	130	24	0.5	9
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1640	130	24	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258	141	197.4	3.8	14.1	13.7
Белая рыба, все виды	84	112.6	16	4.9	0
Салат свежесть	92	16	0.7	0.1	2.9
Био йогурт	45	28.8	2.4	1.3	1.8
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Творожный мусс	159	141.2	11.8	4.1	11.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	165	1.7	0	0	0.3
Итого	691	502	34	24	31
Итого за день	2962	1231	94	60	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.05.2023 00:15

Да у меня тоже жиры шкалят почти всегда🤦‍♀️долго с ними борюсь, в итоге запросила у тренера и выставила диапазон, так морально легче🤣но нижнюю границу диапазона в 99% пересекаю...до верхней пока пару раз всего дожрала🤣Я очень люблю сыр..и обычный и творожный и плавленный..и семечки тыквенные😍вот оттуда все мои жиры и вылезают. Но для меня жизнь без сыра страшные страдания, пожтому едем пока так🙈вес всё равно уходит, жирок горит и слава богу😁

Фаина Берин 03.05.2023 08:38

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, да, вот я тоже сырная душа. Но я себя умпокаиваю что углеводов меньше чем жиров, хуже было бы если и углеводы и жиры были бы высокие, плюс жиры все же чаже хорошие так сказать, полезные, поэтому пусть будут. И да главное что они на фигуре не отражаются, значит все норм, даже если кажется что их многова то.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 03.05.2023 09:39

Фаина Берин, вот да. Жир из сыра и из бургера или чипсов это разный жир😁тоже себя этим успокаиваю🤗

Фаина Берин 03.05.2023 10:13

✨️Станислава✨️(-22,5)✨️, именно так