Дневник питания за 30.04.2023

Сегодня с ужином не сложилось. После тренировки, пошли с дочей погулять вдоль моря и думала как раз часик погуляем и можно будет прийти и покушать, а в итоге погуляли, пришли домой, а кушать и не хочется. А сегодня выпила вкусный травяной чай с вкусным безвредным пирогом и назвала это дело ужином😎.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Лосось атлантический (семга)	22	33.7	4.4	1.8	0
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	34	104	6.1	8.8	0
Сыр Мааздам [Сыробогатов]	28	91.3	6.4	7.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	245	4.9	0.2	0	0.8
Итого	519	406	19	32	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	396	106.9	2.8	0.4	23
Сыр Рассольный Грузинский [Натуральное Хозяйство]	64	195.8	11.5	16.6	0
Итого	460	302	14	17	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с кефиром	109	146.9	5.8	2.9	24.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	42	97.4	2.2	0.1	21.4
Итого	151	244	8	3	45
Итого за день	1130	953	42	52	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.