Дневник питания и тренировок за 27.11.2022

Приезжал мой мужчина вчера, привез вкусняшек, сделал мужские дела, ибо я с дрелью не дружу, провели вместе выходные и он уехал. Вчера ничего не записывала даже, некогда было. На сегодня у меня осталась шоколадка, дети поздравили с днем матери и вафельки.
В итоге ужин куриная грудка, иначе превышение было бы большое. Дети едят жареную картошку. Я ее поем завтра в обед на работе. Вот так, ради вкусняшек, приходится чем то жертвовать, чтобы они вписались в мой дневной рацион.
Всех мамочек с праздником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	430	278	18	19	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, шоколадные вафли	120	519.6	7.9	17	83.2
Шоколад Alpen Gold Клубника с Йогуртом	85	470.1	4.1	28.5	48.8
Итого	205	989	12	45	132

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в Томатном Соусе [Heinz]	24	18.7	1.1	0	3
Айсберг (салат кочанный)	9	1.3	0.1	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	280	267	60.8	2.2	1.1
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1313	287	62	2	4
Итого за день	1948	1554	92	67	141